Pierderea măsurii
„Doar puțin” devine regula încălcată de fiecare dată.
Resurse
Dependențe și obiceiuri care ocupă prea mult loc
Unele persoane beau ca să tacă mintea. Altele joacă, fumează, stau în ecran sau mănâncă fără foame. Pagina aceasta vorbește despre aceste tipare fără a te reduce la ele.
Ce poate însemna o dependență
Cuvântul „dependență” acoperă realități diferite. Pentru unii, este un consum care a crescut lent. Pentru alții, un gest care umple un gol, calmează o rușine sau amână o durere.
Nu orice obicei este o dependență. Semnul de întrebare apare când încerci să te oprești și nu reușești, când ascunzi, când viața se îngustează, când cei apropiați se plâng sau când tu însuți nu te mai recunoști.
Această pagină nu diagnostichează o tulburare legată de consum. Evaluarea de specialitate — uneori și medicală — este importantă, mai ales când există sevraj, risc somatic sau un consum care pune viața în pericol.
Informațiile de pe această pagină au rol de orientare și nu înlocuiesc o evaluare de specialitate. Simptomele pot avea cauze diferite, iar procesul terapeutic este individual.
Cum se poate manifesta
Secretul
Minciuni mici, conturi, sticle, ore disparute. Rușinea hrănește tăcerea.
Îngustarea vieții
Prieteni, muncă, somn, bani sau sănătate încep să plătească prețul.
Oscilația
Promisiuni de luni, recăderi de joi, apoi o autopedepsire care pregătește următorul episod.
Semne pe care unele persoane le observă
- Gândul la consum sau la joc ocupă o parte din zi
- Iritare când cineva comentează
- Nevoia de a crește doza sau timpul ca să obții același efect
- Vinovăție dimineața, urmată de același gest seara
- Ascunderea față de partener, copii sau colegi
- Somn, dispoziție sau concentrare tot mai instabile
- Încercări de a te opri „din voință”, care țin puțin
- O rană sau o goliciune pe care obiceiul o acoperă temporar
Ce factori pot contribui
Durere nespusă
Anxietate, rușine, singurătate sau o istorie grea pe care nimeni nu a auzit-o.
Context
Un mediu în care consumul este normalizat sau, dimpotrivă, interzis și deci secret.
Corp și creier
Unele substanțe și comportamente creează un ciclu greu de rupt doar prin decizie.
Relații
Un cuplu tensionat sau o familie în care nimeni nu vorbește despre ce doare.
Când merită să ceri ajutor
Când tu simți că nu mai ții frâna, chiar dacă alții încă nu văd.
Când recăderile se tot repetă, iar rușinea te izolează.
Când există risc pentru sănătate, copii, voluntariat la volan sau locul de muncă.
Când vrei să înțelegi ce umple golul, nu doar să „te lași” încă o dată.
Cum poate ajuta psihoterapia
Terapia nu este o morală. Nu stăm să te certăm că ai recăzut. Încercăm să înțelegem ce anume face gestul necesar — și ce ar putea sta în loc, în timp.
Unele persoane au nevoie și de un program specializat, de medic sau de un grup. Psihoterapia individuală poate fi un fir, nu tot tratamentul.
Nu promitem abstinență garantată. Putem lucra la onestitate, la rușine, la relații și la momentele de risc, în ritmul pe care îl poți susține.
Aceste teme se discută de obicei în terapia individuală pentru adulți.
Fără umilire, cu psihoterapia centrată pe persoană ca fundament al relației.
Dacă primul pas este mai ușor de acasă, vezi ședințele online.
Poți face o programare pentru o întâlnire la cabinet în Pitești sau online.
Cum se poate desfășura procesul
- 01
Fără umilire
Spui cât poți. Nu trebuie să „te predai” ca să meriți un loc în cabinet.
- 02
Harta ciclului
Ce precede gestul, ce urmează, ce îl ține în viață.
- 03
Golul de sub el
Uneori ajungem la anxietate, doliu, furie sau o singurătate veche.
- 04
Rețeaua
Dacă este nevoie de alt tip de ajutor, o vom numi. Nu ținem totul aici din orgoliu.
Ce poți urmări între ședințe
- Momentele de risc, fără a te transforma într-un polițist al tău
- Persoanele față de care poți fi puțin mai onest(ă)
- Ce se întâmplă în ora de după un impuls, dacă nu îl urmezi imediat
- Să ceri ajutor concret dacă există sevraj sau pericol
Ce nu trebuie să aștepți
Nu există o „curățare” rapidă și nici o voință care rezolvă totul peste noapte.
O recădere nu anulează tot procesul, dar nici nu trebuie bagatelizată.
Terapia de cabinet nu înlocuiește dezintoxicarea medicală, atunci când este necesară.
Întrebări frecvente
Nu. Mulți oameni vin tocmai pentru că nu reușesc. Onestitatea ajută mai mult decât o performanță de abstinență.
Nu. Pot fi alcool, tutun, jocuri de noroc, medicamente, ecrane, cumpărături sau alte tipare. Evaluăm împreună dacă acest cadru este potrivit sau dacă este nevoie de un serviciu specializat.
Confidențialitatea rămâne. Excepțiile țin de pericol serios, discutate cât se poate de transparent.
Da, dacă este mai accesibil. Pentru situații instabile, prezența în cabinet sau un serviciu de urgență poate fi mai sigură.
Poți veni înainte de a „fi gata”
Nu trebuie să ai totul sub control ca să ceri un spațiu. Sprijinul potrivit poate face diferența — fără a garanta o ruptură definitivă de obicei.